プチ断食でデトックスに挑戦！
プチ断食をするということは、体の中に食事を入れないことになるので、内臓を休ませることができます。
それにより、内臓の負担を軽くすることができると言われています。
プチ断食をすることで、毒素など体にとって有害な成分を体の外に排出してデトックスができるとのことです。
それから、プリ断食は食生活を改善するのにも効果的と言われているんですね。
では、プチ断食とはいったいどういう風にすればいいのでしょうか？
ここでは一般的に知られているプチ断食の方法である3日間に分けて行うタイプの断食方法をご紹介したいと思います。
ここでは「前準備」「本番」「回復（ケア）」の3日間で行います。
普通に食べなければ大丈夫と思い込んで1日だけ断食をするとなるとリバウンドがきてより悪くなる可能性が考えられるので、ゆっくり日にちをかけてやるようにした方がいいですよ。
はじめに、「前準備」の日です。この日は食事の量は変えなくてもいいですが、食べるものを消化がよいものに変えるようにしてみましょう。出来るだけ胃に負担がかからないようにした方がいいですよ。
次は「本番」の日ですが、水とかの水分だけを取るようにして食べ物はとらないようにします。水だけだと空腹感を紛らわせるのが大変だという場合は、スポーツドリンク、野菜ジュースなど栄養分が含まれている飲み物を飲むようにすれば良いかもしれないですね。
最後に「回復（ケア）」の日ですが、この日の朝・昼は消化のよい食べ物を食べるようにした方がいいですよ。そうすることで胃に負担もかからないと思いますよ。それと、食べる量も気をつけましょう。食べ過ぎるとリバウンドする可能性が高くなりますので注意した方がいいですよ。
それと、出来ることなら油物などは避けた方が良いかもしれないですね。
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