プチ断食

プチ断食でダイエットをするとは？

プチ断食をしてダイエットをするというダイエットの基本というのは断食療法の事を指しているそうです。

断食療法は「断食前」「断食」「回復」と言う手順を踏みますが、プチ断食もこれと全く同じ手順を踏むことになるようです。断食療法は専門の施設に出向き、そこで手順に従ってやるのが一般的だと思いますよ。ですが、「プチ」ということもあってそこまで行う必要はないかと思いますよ。それと、体に負担が来ないように行うために、プチ断食を行う期間は3日程度位で充分ではないかと思いますよ。

プチ断食の手順をちょっとここで記述してみますので参考程度にご覧下さい。

＜プチ断食前＞
1．プチ断食をする前日の昼食から通常より少し減らします。
2．前日の夕食は通常の半分くらいに抑えます。
3．飲酒や間食などは取らないようにします。
4．水分は通常より多めに摂取した方がいいですよ。

＜断食＞
1．食事は取らないようにします。
2．水分は通常より多めに摂取するようにします。
3．運動は体に負荷がかかるので激しい運動は控えます。
4．ストレスを感じず、ゆっくり生活するようにします。

＜回復＞
1．消化のよいものを朝食としてとりましょう。
2．昼食、夕食は通常の半分くらいの量に抑えましょう。
3．更に翌日の朝食は通常の7〜8割の量の食事量にした方がいいですよ。
4．昼食からは通常の食事に戻した方がいいですよ。

以上のように、あまり無理がある断食ではないように思いますのでちょっと頑張れば出来そうかもしれないですね。以上のような手順で行ってみてはいかがでしょうか。