プチ断食

平日のプチ断食ダイエット

プチ断食をしてみようかと考えている人にとって、いつするかはかなり悩みどころかもしれないですね。週末にしてみたいけれどもいろいろな予定が入っていて思っている以上に難しい･･･。そういう人は意外と多いのではありませんか？

そこで、平日にプチ断食をしてみるというのはというのはどうですか？これは朝食をジュースなどに置き換えるという断食方法です。こうすることによって、昼食までまたは夕食までの半日くらいプチ断食をするということになるようです。だいたい夕食を19時位までに取るようにそうすると、次の日の昼食までの12時までは何も食べないということになり平日にプチ断食をするということになるようです。とても簡単な方法だと思いますよ。

ポイントとしては夕食を早めに食べること、その後寝るまでは夜食など間食を一切取らないことです。但し、どうしてもお腹がすいたというひとは野菜ジュースなどで空腹を満たした方がいいですよ。この方法は意外に効果も高いし、簡単に出来るのでオススメです。

この方法をより効果的にするには、週末のプチ断食も一緒に行うのがいいとは思うのですが思っている以上に難しいかもしれないですね。しかし組み合わせることによって、まず週末のプチ断食で体重が減ります。そして平日に食事を取ることによって体重が少し戻ります。その戻った体重を平日のプチ断食でまた少しずつ減らしていくというわけです。こうすると確実に減っていくのが分かると思いますよ。

ただ、無理してやると制限している分暴飲暴食になりがちなのでそこは意識しつつ上手に取り入れていきダイエットを成功させましょう。