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デトックスはプチ断食で！
プチ断食というダイエット方法が流行っていますが、一般的に知られているお坊さんがやっているみたいな修行の断食とは違います。
プチ断食は、週に1日だけ行ってみるといったものや、体の中に入れるものも制限がゆるい断食なので割と簡単に挑戦できそうですね。
アンチエイジングをしている人にとって、体内浄化のデトックスというものには興味があると思いますよ。そのためにはプチ断食をしてみた方がよさそうですね。これは腸内をきれいにしてくれるし、結果ダイエットに繋がる場合もあります。それと、いつもの生活に簡単に取り入れられるので気軽に始められますね。
断食前にやらなければならないこ、つまりそれは、寝る3時間前は食事を取ることを禁止するということです。それと、生理中や体調不良のときは実行しない方が良いかもしれないですね。体調が完全に回復してから行うことがベストだと思いますよ。
断食中の注意ですが、途中気分が悪くなったりしたら無理をしないですぐに中止するようにした方がいいですよ。このとき注意することが必要なのは毒素を体外に排出しているときには頭痛が起こる場合があるんですね。少しの頭痛なら大丈夫ですがあまりにもひどいようなら中止するようにした方がいいですよ。
それと、断食中は水分だけ摂取するという形ですが、それだけだと飽きちゃいますよね。気分を変えるためにもガムを噛んだり、飲むものを変えてみたりして工夫をする努力はしていきましょう。
最後に、断食後は普通にご飯を食べた方がよさそうですね。但し食べすぎは厳禁です！断食した意味がありません。この点だけ注意して食べる喜びを味わった方がよさそうですね。
プチ断食でデトックスに挑戦！
プチ断食をするということは、体の中に食事を入れないことになるので、内臓を休ませることができます。
それにより、内臓の負担を軽くすることができると言われています。
プチ断食をすることで、毒素など体にとって有害な成分を体の外に排出してデトックスができるとのことです。
それから、プリ断食は食生活を改善するのにも効果的と言われているんですね。
では、プチ断食とはいったいどういう風にすればいいのでしょうか？
ここでは一般的に知られているプチ断食の方法である3日間に分けて行うタイプの断食方法をご紹介したいと思います。
ここでは「前準備」「本番」「回復（ケア）」の3日間で行います。
普通に食べなければ大丈夫と思い込んで1日だけ断食をするとなるとリバウンドがきてより悪くなる可能性が考えられるので、ゆっくり日にちをかけてやるようにした方がいいですよ。
はじめに、「前準備」の日です。この日は食事の量は変えなくてもいいですが、食べるものを消化がよいものに変えるようにしてみましょう。出来るだけ胃に負担がかからないようにした方がいいですよ。
次は「本番」の日ですが、水とかの水分だけを取るようにして食べ物はとらないようにします。水だけだと空腹感を紛らわせるのが大変だという場合は、スポーツドリンク、野菜ジュースなど栄養分が含まれている飲み物を飲むようにすれば良いかもしれないですね。
最後に「回復（ケア）」の日ですが、この日の朝・昼は消化のよい食べ物を食べるようにした方がいいですよ。そうすることで胃に負担もかからないと思いますよ。それと、食べる量も気をつけましょう。食べ過ぎるとリバウンドする可能性が高くなりますので注意した方がいいですよ。
それと、出来ることなら油物などは避けた方が良いかもしれないですね。
プチ断食でデトックスについて
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